5 minutos en diario vespertino

La noche es un momento naturalmente reflexivo del día, cuando los pensamientos pueden terminar dando vueltas y vueltas en tu cabeza, aterrizando en los peores escenarios e interpretaciones. Five Minutes in the Evening es un diario guiado diseñado para ayudarlo a integrar cualquier emoción experimentada o descubrimientos realizados durante el día y reflexionar sobre cómo se siente a través de la práctica del diario. El mero hecho de poner tus pensamientos en papel puede ralentizarlos lo suficiente como para permitirte considerarlos con calma en lugar de sentirte consumido o abrumado por ellos. El cerebro humano tiene una tendencia a inclinarse hacia el pensamiento negativo, por lo que unos pocos minutos de diario nocturno son una herramienta muy útil para desarrollar hábitos mentales más positivos. Se ha demostrado que centrarse en la gratitud aumenta la sensación de bienestar y optimismo de una persona, y describir las sensaciones asociadas con una actividad que disfruta, como cómo se siente en la naturaleza o mientras conversa con un buen amigo, ofrece beneficios similares a la actividad en sí: su cuerpo comenzará a sentir las sensaciones tranquilas y arraigadas que siente en la naturaleza, o la sensación de conexión que tienes mientras hablas con un amigo. Escribir un diario es una excelente práctica para despejar el desorden de su día y su mente. Simplemente escribir todas las listas de tareas que están flotando en tu cabeza, preocupándote, puede sentirse como un gran alivio. Muchas de las indicaciones y prácticas en este diario se basan en el tema de dejar ir, ya que muchos de nosotros tenemos una tendencia natural a aferrarnos a pensamientos y equipaje mental o emocional que ya no nos sirven. En el ajetreado mundo de hoy, también puede ser útil dedicar unos minutos al final del día a hacer menos, para permitir que su energía se asiente en preparación para un sueño reparador y para considerar lo que realmente le importa.

• Flexible
• 160 páginas
• Reino Unido